w rok

Widac ze masz na sobie duuuzo "zdrowego" miesa ,bardzo dobre kaptury i najszerszy . Pozostaje tylko dopracowac diete i za rok bedzie wery bjutefol Ja w tym roku tez olalem troche sprawe (mialo byc duzo wiecej masy) ,ale za rok , nie bedzie zlituj sie Pozdro.

[...] tak prawie mialem) Wiem z enie jest za ciekawie,ale w sumie jestem dosc zadowolony z tego co osiagnolem przez ost 2 miechy Nie pie.rdol , wcale nie jest az tak zle . Cala sylwetka jest bardzo dobra tylko to lipo nie pasuje do calosci , dlatego pytalem czemu nie redukujesz dalej . Za rok zacznij sie wczesniej redukowac , i bedzie napewno si

sorki ,ze nie wyrazne ,ale cos mi aparat zawodzil wczoraj niestety lipo zostalo dosc duze na nast rok bardziej zjade z bf% i mysle ze bedzie cos tam lepiej za jakis czas zrobie cos w trakcie treningu i wrzuce tutaj,na pompie wszyssko duzo lepiej wyglada Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2006-06-27 16:26:22

[...] ćwiczone nogi troszke ważą (mi poszło 9 zm w udziei i 5 w łydzie w 9 m-cy :P) soga dam mimo że zdaje mi sie że ćwiczysz troche jak sezonowiec to jednak troche cię to pracy kosztowało moim zdaniem powinienes dac troche lozzu w treningu klatki i bica i zając sie choć troche innymi grupami bo za rok bedze to wyglądało jak ostatnie kalectwo...

jak na rok to jest dobrze - sog Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2006-06-27 13:31:57

Ja jestem raczej endo a powiem szczerze ze wolalbym ekto.Ekto nie maja klopotow z fatem, caly rok w formie a endo sie musza redukowac wiecznie

[...] to zrobilem cos ala polprzysiad. Kuba, mam do ciebie pytanko? Ile czasu przed zawodami zaczynasz robic siady w sprzecie? My dostalismy sprzet ciut ponad miesiac przed zawodami i bylo srednio z przygotowaniami. Jak beda za rok akademickie (jest taka mozliowsc) to chcialbym sie lepiej przygotowac i nie wiem ile przed zawodami zakladac juz kostium.

[...] bardzo czesto (3x w tygodniu) zdarza mi sie nadprogramowy posilek na ok 2000 kcal (np 6-8 cheesburgerow, 2 pizze ktore sam robie bo uwielbiam gotowac, 1kg miesa z grilla + litr piwa, heh itp) do tego stosuje duzo supli i odzywek caly rok, nie bede wymienial bo nawet bym nie spamietal wszystkiego... Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-06-27 12:46:09

[...] może zmaleć. ( mam na myśli to zjawisko które zachodzi po treningu z małymi ciężarami, póżniej jest b.ciężko wrócić do dawnych efektów ) PS: Niewiem do jakiej grupy się zaliczyć chyba do początkujących ponieważ gdzieś pisało że należy mieć solidnie przetrenowany rok czasu z dietą i planami - jeżeli to prawa to ja jestem dalaej początkującym :)

[...] nigdy nie miałem czasu, zeby to załatwić... wreszcie ten czas nadszedł... szkoda, ze tak późno ale lepiej późno niż wcale... no i to, ze mnie nie było przez ostatni rok na forum... to też zadecydowało... tak przymajmniej mi się wydaje bo miałem jeszcze okazji żeby z kimkolwiek z władz porozmawiać... hmm... dobrze, że chociaż abona mam bo [...]

ło ****a, stara mi wczoraj w szufladzie sprzatala jak mnie nie bylo( nie wiedzialem o tym bo zadko do niej zagladam), dzis otwieram, patrze, a tu w szufladzie lezą ladnie ułożone długopisy i...2 kastety, rzecz którą chowam przed starą od pół rok, moze sie nie skapowała co to jest ?

Witam. Swego czasu trenoałem Parkour efekty były ale tak jak u Ciebie Kolana bolały niemiłosiernie a pozatym w nadgarstku stworzył mi sie gangren efekt? 2 tyg w gipsie :/ uważaj bo bardzo łatwo tutaj o kontuzje i nie zapomnij przyjmować dużo wapna, białka itp. ja miałem niedobory i czasami mnie kolana jeszcze bolą a trenowałem grubo ponad rok temu

Chcesz dobrac odzywki na wyjazd ?? Do robienia pompek ?? Gdzie jedziesz ze silowni nie bedzie ?? Ja rok temu bylem w bulgarii w malej miescinie i mialem silke

To jest zdjecie z zimy tego roku. Co do poczatkowych wymairow mialem podajze 13 lat i 20-30 kilowa nadwage inymi slowy szerszy niz wyzszy. Co do redukcji tak robilem robilem od niej zaczalem tak wlasciwie pozniej gdy sie juz ma grunt gdzie mozna budowac mase to jest loz ale niestety budowanie na zwalach tluszczu odrazu masy jest malo efektywne. [...]

[...] jest jedną z najlepszych szkół lekkoatletycznych więc mamusi delikatnie dałem do zrozumienia, że u nas kazdy coś trenuje, a że na wsi mieszkamy to tak by trenować cały rok to była siłownia i biegi (aeroby). W ten sposób mama była zadowolona podwójnie - syn uczył się, trzymał formę i był zdrowy, a gratis całkowicie miała pewność że nie wpadł [...]

Moze jakies odzywki, dieta ??? // dieta to podstawa I czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)// radzilbym poczekac jeszcze z rok-dwa lata, narazie mozesz wykonywac trening domatora ktory jest w atlasie cwiczen. Jezeli juz sie uparles na silke, to zajrzyj do linku z moje podpisu

spox ja moge poczekać:D w tym sporcie trzeba czekać, nieraz długo ćwicze już ponad rok i sie nauczyłem że cierpliwość popłaca... ej a zma wpływa cosik tam na testosteron wiec dlatego sie zastanawiam może lepiej zamiast niego tauryne, magnez jem codziennie po 3 tabletki. Pozdro macie sogi

[...] tak spektakularny sposób jak treningi siłowe, ale na dłużąszą metę - jeśli jest częścią przemyślanego makroplanu (wprowadzenie-roztrenowanie-siła: to rzecz na kilka miesięcy-rok) - jest bardziej efektywny niż dźwiganie wielkich cięzarów od razu. Ja po kontuzji miałem takiego doła z powodu spadków, że też od razu zacząłem kombinować cykle na [...]

[...] 183 cm, waga 81 kg. Do października ćwiczyłem dość intensywnie, szło mi nieźle. Później zaczęły się studia (techniczne) i poza nauką nie miałem czasu na nic. No i przez ten rok się zapuściłem strsznie. Teraz mam wakacje, ćwicze jakieś dwa tygodnie. Do października chciałem trochę poprawić sylwetkę (zrzucić tłuszcz z brzucha, powiększyć ręce [...]

mam 183cm wzrostu w rok z przerwami z 59kg dobilem do 75kg i poszlo 7cm w lapie